Monday, 26/7/2021 | 9:54 UTC+3

Медитация

Наука уже доказала что продолжительная медитация помогает сохранить здоровье , снимает стресс, снижает выработку гормона стресса такого как картизол. Для медитации вовсе не обязательно находится в уединенном помещении, отключаясь от внешних раздражителей, заняться релаксацией можно на работе в офисе или сидя в общественном транспорте, всегда можно выкроить время для расслабления и отдыха.  

Медитация включает в себя в регулировании частоты и глубины дыхания. Как известно когда человек обеспокоен чем-то у него учащается дыхание, повышается частота пульса, растет артериальное давление (АД) и наоборот когда человек расслаблен все процессы в организме замедляются и приостанавливаются. Сознательно  сосредоточено  замедлите дыхание, сделав глубокий вдох и медленный выдох, выбросите все мысли из головы сосредотачиваясь на дыхании.  

Во время медитации очень хорошо повторять  мантру, слово или фразу вызывающая у вас расслабление и покой. Можно визуализировать обстановку где вы любите бывать, например берег моря, лес, природа, здесь может помочь микроклиматическая установка honeywell. Медитация поможет не только расслабиться, справиться с стрессом, но повысить ваш умственный потенциал, ведет к появлению творческого мышления и новых идей.

Об авторе